¿Practicar ciclismo es bueno para la espalda?
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¿Practicar ciclismo es bueno para la espalda?

Hoy en día encontramos una relación entre dolor de espalda y la práctica de ciclismo. Actualmente, el dolor de espalda es una de las causas de incapacidad laboral más frecuente y muchas veces se informa al paciente sobre el inconveniente de practicar ciclismo. ¿Eres de esos con dolor de espalda, te encanta pedalear pero en cambio, te han prohibido montar en bicicleta? ¿Sabes por qué te han prohibido el ciclismo? Realmente, ¿es perjudicial para la espalda? Puede que te interese esta entrada, así que sigue leyendo.

Cuando tenemos dolor de espalda es necesario una buena valoración, para detectar el origen y la causa del dolor. Si se encuentra una relación directa entre el dolor de espalda y la práctica del ciclismo, lo primero que hay que hacer es analizar y corregir la posición que tenemos sobre la bicicleta. También, hay que tener en cuenta de qué tipo de bicicleta estamos hablando: si de montaña, ruta, triatilón…

La espalda es una de las partes del cuerpo que más trabaja encima de la bicicleta. En el momento de subir a la bici y colocarnos correctamente (aún sin haber pedaleado todavía) nuestra espalda ya está trabajando.

La postura correcta sería aquella en donde la espalda está lo más relajada posible. Si vamos muy vertical, todo nuestro peso caerá sobre el sillín, haciendo trabajar en exceso la zona lumbar. Si, por el contrario llevamos una posición muy horizontal, cargamos más peso sobre la zona cervical y obligamos a la espalda a realizar una anterversión pélvica.

Una buena valoración biomecánica puede ser muy interesante, no sólo para mejorar el rendimiento sino también, para evitar lesiones y, en este caso, colocar y corregir correctamente la posición de la bicicleta y así llevar correctamente nuestra espalda.

También, hay que tener en cuenta que a pesar de realizar un estudio biomecánico pueden seguir las molestias en la espalda, y puede ser muy útil que, además de tu entrenamiento encima de la bicicleta, incluyas alguna seria de ejercicios que ayuden a trabajar los músculos de la espalda. Para eso, es interesante que te informes y te asesore un profesional del ejercicio físico.

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