Ejercicios para mejorar la potencia en la bici
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Ejercicios para mejorar la potencia en la bici

Con los ejercicios que hoy os compartimos, ganaréis potencia encima de la bicicleta y mejoraréis con la mountain bike. ¡A practicar!

1. Zancadas

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Con las zancadas fortaleces cuádriceps, isquiotibiales y gran parte de la musculatura que envuelve la cadera.
Ejercicio:  De 10 a 15 repeticiones con cada pierna.

2. Subir/bajar de un banco de 40cm a una pierna.
mail.google.com

Fortalecemos toda la musculatura extensora del tobillo, rodilla y cadera.

Ejercicio: 6 a 10 repeticiones en cada pierna, con la bajada lenta y controlada.
3. Extensión de cadera.
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Para fortalecer los glúteos , caderas, isquios y rodillas.
Ejercicio:  De 10 a 15 repeticiones, descansa 30”.

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