Uno de los puntos más débiles de casi todos los ciclistas es el CORE. Estabiliza el tronco y permite la transmisión directa entre los brazos y las piernas, por lo que es muy importante que fortalezcas el CORE para mejorar encima de la bicicleta. Para que...
Si te estás iniciando al mundo del runner o, si ya estás metido pero no sabes qué ejercicios puedes hacer, te proponemos unos sencillos ejercicios que puedes incluir en tus entrenamientos para mejorar los niveles de fuerza en las piernas. - Sentadillas. Además de ser un...
El sábado se disputo una nueva puntuable del Open BTT-XCO de la Comunidad Valenciana en Navalón (Valencia), sobre un recorrido de 5km con 250m de desnivel positivo. En categoría élite, Ade Moll pese a tener una caída en la salida, finalizaba 3º afianzándose así esta misma...
Puede que llegue un día que salir a entrenar es imposible a causa de un día de perros con viento, lluvia, nieve… Si no quieres perder la forma ni el día de entrenamiento en esos días, lo mejor es correr en cinta. La cinta de correr...
Es muy importante la buena recuperación después de una carrera. Si no conseguimos recuperar bien, el desgaste físico y mental puede que lo arrastremos toda la temporada. Por eso, es tan importante seguir un plan de recuperación para que nuestro cuerpo vuelva a la normalidad. Después de...
Los calambres musculares es uno de los males más comunes entre los deportistas, tanto en ciclistas como en corredores. Los calambres musculares son contracciones involuntarias, que no se pueden moderar, breves y dolorosas del músculo que suelen ocurrir durante el entrenamiento, después o por las noches. Pueden...
Puede que ya habéis empezado la temporada de las competiciones, puede que os quede un tiempo para empezarlas o simplemente, habéis empezado pero notáis que no estáis dando el 100% de lo que podrías ofrecer o llegáis a la prueba importante fatigados. Para tod@s los que...
En estos días es posible que nos salga algún día lluvioso y que no podamos realizar el entrenamiento como nos dice nuestro plan de entrenamiento, por eso os demos algunos consejos para que podáis correr mientras llueve. Para esos días de lluvia, nos adaptaremos a las...
Como muchos sabréis, el triatlón es uno de los deportes más completos que existen ya que sus pruebas están compuestas de natación, ciclismo y carrera. Si estás iniciando en esta modalidad, deberás tener en cuenta algunos puntos para no sufrir ninguna lesión y llevarlo lo mejor...
El sobreentrenamiento es peligroso en los deportistas ya que no nos damos cuenta y después es difícil recuperarse. Se habla de sobreentrenamiento cuando se acumula más trabajo físico en el cuerpo de lo que se puede aguantar, lo que hace que no se recupere correctamente después...